笔者今天有个推荐的动作教大家——摸高爬墙。这是一个非常简易的养生动作。每天练几遍，花几分钟，好处不请自来：

　　摸高动作可以防止关节的僵硬，从而改善病人肩周关节的活动度，避免肩部软组织挛缩以及拘紧的情况。

　　摸高训练是术后重要的康复训练之一，可以锻炼上臂肌群、恢复运动能力、促进循环、减轻水肿。

　　③然后双手顺墙由低向高处摸癌症资讯，双手尽量举过头顶，平衡地举起放在墙上，直至有拉紧感为止这个动作每天做癌症康复的“加速器”！。

　　该动作10~15次/组，一天练习2~3组，每次在摸高最高处的位置划上记号，循序渐进，持之以恒。

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