慢性疾病自从地球上面有了人类，人类就在为物质生存和精神追求不断奋斗着。征服自然灾害和延续生命也是从古至今不断探讨的主题。谈到人的寿命话题，总体认为是这样的。人的寿命长短抛开遗传学因素，可能就跟生活时代相关了。

　　据相关史料记载，明清时期人均寿命四五十岁，五十多岁者算长寿者。清末民国至解放前时期，人均寿命为50--60岁，人活七十古来稀应该具有可信度。

　　由于社会的发展进步，人民生活水平的不断提高和医疗机构的逐步健全，今天的现代人生命也在不断提高。

　　据相关机构调查，我国人口正常死亡的平均年龄是，男子73岁左右，女子77岁左右。数据结果表明，我们国家的老年人人均寿命比解放前提高了十几年到二十年。

　　加拿大医学会杂志《CMAJ》曾刊登过一项涉及28个国家近18万人的研究，发现：男性的死亡风险与女性相比要高出60%，而其原因与男吸烟，心脏病发病率较高有一定关系。

　　雌激素的存在是女性的一大优势，这种物质具有调节胆固醇水平，降低LDL-c(坏胆固醇)水平、提升HDL-C(好胆固醇)的作用，从而维持心血管弹性，降低高血压、心脏病的发生风险。

　　而男性拥有的睾酮，其调节胆固醇的效果与雌激素相反，所以发病率高，自然可一定程度影响到寿命。

　　女性的性染色体是XX，男性为XY，而X染色体上定位有清除氧自由基的酶，所以拥有两条X染色体的女性可以更好的清除氧自由基，这可一定程度上避免因自由基太多而影响到寿命。

　　端粒长，细胞的衰老速度就慢，而女性天生在这方面就长于男性，加上雌激素有延长端粒长度的端粒酶活性的作用，所以，细胞衰老速度自然更慢，活的也就更久。

　　相对于女性，男性的不良习惯更多，尤其是抽烟酗酒。据相关数据显示：我国男性吸烟率则高达52.9%，而女性仅为2.4%。另一项研究显示，我国30~59岁男性饮酒率超60%，而女性最高为14.4%。

　　众所周知，抽烟喝酒是导致多种慢性疾病和呼吸系统疾病的主因之一，对寿命有一定的影响。可见，女性相比男性，在寿命方面，天生就占有一定的优势，再加上后天也更加注意，所以，寿命自然会相对长一些。

　　人的一生，在睡眠上耗费的时间一般都在三分之一左右，想要拥有健康的身体，就一定要充分利用这些睡眠的时间，让自己的大脑和身体都能够得到充分的休息和调整。

　　当我们的年龄超过60岁之后，很多老人都反应自己的睡眠质量严重下降，一晚上要醒来很多次，而且在凌晨三四点钟醒来之后，就无法再次入睡。

　　长期缺少高质量的睡眠，对于健康的影响是非常大的，会使老年人的记忆力出现减退的情况，同时还会增大老年痴呆发生的风险。

　　所以年龄在65岁以上的老年人慢性疾病，想要知道自己的身体素质如何，不妨检查一下自身的睡眠质量如何。

　　俯卧撑大家都不陌生，是属于一种比较常见并且全面的锻炼方式，可以帮助男人延缓衰老，而且可以检测男人体质的好坏。

　　因为俯卧撑可以锻炼身体的主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量，一般60岁的男性每分钟可以做11-20个俯卧撑，说明身体是不错的，如果能坚持到40个，说明身体各方面都很不错。

　　大家可以试试看自己大约能做几个，来看看自身的身体状况，如果数量多于这个，证明身体素质是比较好的，如果数量少于这个，则证明身体力量有所衰退，需要加强锻炼。

　　随着年龄的增长，身体各机能逐渐下降，牙齿也随之出现问题，不管是由于衰老还是疾病因素，都有可能出现牙齿脱落的情况，而且大多数老年人的味觉也会失灵，所以很多老年人都吃不了太过坚硬的食物。

　　但是如果你在60岁之后依然牙口很好，吃嘛嘛香，这说明你的身体素质很棒，这也就需要你在以后的日子里，继续保持良好的饮食习惯，加强对口腔卫生的管理。

　　生活中许多上了年纪的老人，都会有便秘的问题，上了年纪后，老年人的肠胃蠕动降低，排便不会规律，正常的消化吸收无法做到，便秘问题成为老年人最头痛的问题。

　　60岁后如果你的排便正常且规律，证明身体很健康，有良好的饮食习惯，要把良好的饮食习惯坚持下去。

　　相信大家都能够发现身边有很多老人会出现食欲不振的情况，不管吃什么，有时候是没有丝毫胃口的，但是有时候的胃口确实非常的不错，不仅与日常的饮食作息有关，跟年轻时的日常作息也有非常大的关系。

　　但是如果老人在60岁之后还能有一个很好的胃口的话，对于什么菜也不挑食每餐都能摄入很多的营养，对于老人的健康来说也是非常不错的。

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