中国疾病预防控制中心的数据显示，我国慢性病导致的死亡人数占总死亡人数的88%，导致的疾病负担占总疾病负担的70%以上。慢性病已经成为死亡的最致命因素。

　　生活中，慢性病由于“慢”的特点，被大多数人所忽视。不健康的生活方式让慢性病的患病率越来越高，且呈现年轻化的趋势。对此，专家建议，预防大于治疗，良好的生活习惯能有效预防慢性病发生，慢性病患者应学会自我健康管理，延缓病情发临床实验展。

　　慢性病是指长期积累形成的不具备传染性的疾病，潜伏期较长，得病时间不确定，主要包括四大类：高血压、血脂异常、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病；肥胖、糖尿病等代谢性疾病；胃癌、肺癌、肝癌等恶性肿瘤慢性病；慢阻肺、肺气肿等慢性呼吸系统疾病。

　　中国疾病预防控制中心的数据显示，目前慢性病致死率已居全国总死亡率之首，我国慢性病导致的死亡人数占总死亡人数的88%，导致的疾病负担占总疾病负担的70%以上，心脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为主要死因。我国60岁及以上人群中，75.8%的人被至少一种慢性病困扰，且一人身患多种慢性病现象严重。慢性疾病

　　根据青海省卫生健康委员会2019年公布的相关数据，2015年青海省6个监测地区监测数据显示的18岁以上人群患病率，我省居民高血压患病率为34.63%，城市患病率高于农村和牧区；2015年青海省6个监测地区监测数据显示的18岁以上人群患病率，我省居民糖尿病患病率为7.39%，且男性患病率高于女性，城市患病率高于农村和牧区。

　　西宁市第一医疗集团总院内分泌科主任李舜君介绍，目前，医保报销的主要包括高血压、糖尿病、冠心病等17种慢性病。临床中，很多患者常常合并患有两种以上的慢性病。

　　正在上大二的学生王刚（化名）近一年来明显消瘦，想着有可能是营养跟不上，他自己也没有在意，家人给他买了不少营养品补身体。哪知，体检中，他的血糖数值已经高达二十多，“小伙子，估计你患糖尿病已经两三年了。”医生告诉他。

　　23岁的张斌(化名)刚刚毕业一年，体检的时候检查出血压值达180/95毫米汞柱，确诊为高血压。“ 以前一直以为高血压是中老年人才会得的病，我还这么年轻，怎么会患上这个病？”张斌的感叹道出了许多年轻人的困惑。

　　李舜君介绍，目前，高血压、糖尿病等慢性病患病率逐年增加，且呈现年轻化的趋势。临床体检中，一些高中生和大学生的血压、血糖水平已经出现异常。年轻人患上慢性病的主要原因和不健康的生活习惯、饮食习惯有关系，比如熬夜、以饮料代替水、吃肉多、不运动等，导致年轻人体重增加形成肥胖，增加了患慢性疾病的概率。

　　糖尿病有几种类型，大部分糖尿病患者患的是Ⅱ型糖尿病。从临床研究上看，Ⅱ型糖尿病患病率的增长与饮食的关系更为密切。“目前，Ⅱ型糖尿病患者中，45%的患者是在40岁以前患病的。” 李舜君主任说，患病越早，出现并发症越早，患者的寿命越短。

　　李舜君主任介绍，生活中，一些慢性病控制得不好的患者常常走了两个极端，一是根本不把疾病当回事，对病情采取放任的态度，不配合治疗；二是过度紧张，对疾病过分恐惧，造成心理压力过大。

　　患糖尿病多年的六十多岁的王女士平时血糖控制得不好，前年因为总是疲乏无力、皮肤瘙痒等症状去医院检查，确诊为糖尿病造成的肾衰竭，她不相信这个检查结果，医生让她配合透析治疗，她坚持要去外地医院检查。病情拖了不到一年，王女士因为病情突然恶化不幸去世。

　　七十多岁的李先生是高血压老病号，平时血压控制得不错。一次，他听人说，天热了血压自然就下降了，不用吃降压药，可以等到天凉了再吃，于是他就自行停了药。然而停药不到10天，他的收缩压突然升高至170毫米汞柱，而且还伴随头晕、慢性疾病恶心、心慌等症状。李先生被家人送到医院检查，原来是由高血压引起的脑出血。

　　市民刘先生自从查出患糖尿病后，精神高度紧张，刚开始每天一小时就测一次血糖，半夜也要爬起来测量血糖。同时，他严格控制自己的饮食，一点儿肉也不吃，结果没过多长时间，刘先生出现了浑身乏力、腿部浮肿的症状，不仅走不动路，连说话也有气无力。

　　李舜君主任介绍，慢性病虽然看上去症状不严重、不紧急、不致命，但如果患病后不积极治疗，长期下去病情很可能突然急性发作或者导致更严重的并发症，甚至危及生命，因此，慢性病患者一定要重视疾病的治疗。对疾病的过度紧张则会导致患者心理压力过大，引发悲观、抑郁等情绪，严重时还会加重慢性病的病情。糖尿病患者患抑郁症的概率是普通人的3至5倍。

　　合理饮食。预防慢性疾病应该注意合理饮食。大部分慢性疾病的产生和饮食不健康有关。高盐、高糖、高脂饮食很可能造成超重和肥胖，引发内分泌问题，进而增加高血压、糖尿病、心脑血管病等患病风险。建议少吃咸菜、腊肉等腌制食品，做菜时使用定量盐勺；烹饪时尽可能选择不用或少用油的方式，如蒸、煮、炖、焖、凉拌等，少吃油炸食品；三餐要规律，不暴饮暴食，少喝含糖饮料，多吃新鲜蔬果。

　　戒烟戒酒。全球每年有超过700万人死于烟草。饮酒过量引起的相关疾病逐年走高，不容小视，过量饮酒是肝癌、高血压、出血性脑卒中等慢性病的重要危险因素，建议戒烟戒酒。

　　坚持运动。生命在于运动，适量运动是保持身体健康的因素之一。运动量过少，身体的血液循环受阻，无法及时提供营养物质到身体需要的部位，加上某些身体指标在缺乏运动的情况下出现异常波动，有可能增加患病的概率。因此，积极保养身体的过程中要注意适量运动，根据自身情况选择适合的运动项目。

　　定期检查身体。通过检查可以掌握身体的健康情况，如果有某些指标发生异常变化，采取合理的应对措施可以有效预防疾病的发生。很多人忽略了定期检查的重要性，身体出现健康警报后如果不及时采取措施，疾病可能在不断发展的过程中加重。因此，要养成定期体检的好习惯，有部分指标变化可以通过良好生活习惯的养成来调节，必要时服用药物来改善病情。

　　保持乐观的心态。心理健康是降低慢性病风险因素的重要环节，因此日常要保持良好睡眠和愉悦心情。慢性病患者更要放平心态，慢性病虽是“终身病”，但只要将指标维持在一定范围内，患者就能像正常人一样生活。慢性疾病【微焦点】慢性病你了解多少？临床试验招募