肿瘤慢性疾病近日，中央气象台继续发布高温橙色预警，全国多地持续高温，部分地区局地可达40℃或以上。高温天气不仅会导致身体中暑，还容易让人在心理上出现负面症状。湖南省人民医院急诊三科主任、主任医师张兴文表示，情绪中暑在医学上称为“夏季情感障碍综合征”，主要表现为心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火。

　　在炎热的夏季，高温容易引发情绪障碍。特别是气温超过35℃、日照时长超过12小时、空气湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易出现情绪失控、频繁发生摩擦或争执的现象，这就是所谓的情绪中暑，又被称为“夏季情感障碍综合征”。在正常人中，约有10%的人在夏季会发生“情绪中暑”。

　　2018年，波兰的一项研究曾证实，这是压力激素随体温一起升高惹的祸。波兰波兹南医科大学病理生理学家多米尼卡·卡尼克娃斯卡博士及其研究小组分别于冬季和夏季追踪测试一组女性医学生的压力水平。

　　在测试日的24小时之内，他们每隔两小时取受试者的唾液样本，测试其皮质醇和炎症指标。结果发现，天气炎热不仅使心跳提速、新陈代谢反应加快，受试者皮质醇水平也明显高于寒冷的冬天。

　　结论表明人们在夏天的压力激素水平比冬天高，因为皮质醇是人体抵御压力的自然机制，在压力状态下，它负责维持血压、血糖稳定和控制过度发炎。

　　常会因为一点点小事情就与别人大吵大闹，比如说与家人或者是同事因为某一点点小事情而不断的争吵，并且情绪中暑的人会感觉到心烦意乱，根本就不能静下心来思考问题。

　　情绪中暑之后病人的心情会非常低落，几乎对所有的事情都提不起兴趣，并且会觉得日子过得特别没有意思，对周围的人以及家人都提不起热情。

　　一般来说情绪中暑上午不会发生，多发生在中午或者是下午气温比较高的时候，并且这种情绪中暑的症状会一直延续到晚上。情绪中暑之后病人的行为会变得比较古怪，会使到常人难以理解，比如说这种病人会非常固执地去反复做一件看起来非常简单的事情。

　　比如一些办公室白领，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来。

　　这一类人遇到烦恼时，不善于自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，更容易出现情绪失控。

　　这个季节他们常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，易激动；情绪低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升。

　　这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低。

　　妊娠期间的准妈妈生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0.5℃。再加上怀孕带来心理变化，心理负荷增大，情绪也很容易出现波动。

　　患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外。

　　他们情绪烦躁时，有的会“焦躁不停乱按喇叭”，有的会“报复违法行为”或“有打人的冲动”，有的会“骂脏话”，还有的会伴随攻击性驾驶行为。司机“情绪中暑”最可怕的后果，就是引发交通事故。

　　造成“情绪中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，需要我们尽量学会心平气和、恬淡安宁，以达到“心静自然凉”之效。

　　如果你感觉心情烦躁，注意力无法集中，难以工作、学习时，不妨先把烦心事放在一旁，着手去做一些可以令你感到轻松的事情，如听听音乐、散散步等。适当地娱乐放松可以让情绪会很快得到缓解和放松，以便能更好地集中注意力，快速投入到工作当中。

　　当我们在生活中遇到问题导致情绪不佳时，应及时调整自己内心。每个人生活在这个社会上，都会遇到各种各样的挫折。这时候需要我们正确看待眼前的挑战，鼓励自己，以积极乐观的心态去解决问题，以更好的心态来面对生活。

　　当我们烦躁、难过，感到心跳加快时，几个简单的深呼吸就可以很好地帮助我们缓解情绪。它可以让空气最大限度地进入大脑，带来充足的氧气，使身体和大脑感到放松，心情也自然会得到缓解。

　　夏季气温闷热，在工作时，我们也要注意劳逸结合。不要长时间久坐，每1个小时左右的时间就站起来活动活动身体，或出去走走、看看窗外，这会有助于加强我们的血液流通，减少烦躁感。同时，我们还可以适当地每天进行一些有氧运动，加快新陈代谢，促进脑内多巴胺的分泌。慢性疾病高温天情绪也会中暑？临床试验招募

　　睡眠不足也是导致我们容易烦躁的“元凶”之一，夏季昼短夜长，气温闷热，一到夏天，很多人便会感到身体不适，难以入眠，导致睡眠质量大大下降。因此在睡前，我们可以听舒缓音乐，做轻缓运动，帮助我们快速放松下来，培养睡意，保证充足的睡眠。

　　夏季一到，很多人便格外喜欢火锅、烤串、炸鸡等美食，但这些油腻辛辣的食物更容易导致消化不畅，使人体产生疲劳感，导致情绪烦躁。因此，在夏天要注意少吃油腻、辛辣的食物，多喝水，保持清淡营养的饮食，适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，甜食和高热量食品也要尽量少吃。

　　夏天炎热、雨水多，不少人感觉心情烦躁，导致“情绪中暑”，食欲不振、精神萎靡。身体中暑有药吃，“情绪中暑”怎么办？推荐按摩中脘穴。

　　手法说明：第一步，将手掌掌心放在中脘穴上，以腕关节为中心连同前臂做规律的回旋运动。操作时，肘关节自然屈曲，手腕放松。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始，同时适当扩大按摩范围。频率一般保持在80~90次/分钟为宜，每次不少于5分钟，以中脘穴局部有温热感，慢性疾病并持续向腹内渗透为度。

　　第二步，掐腰，然后用双手手掌分别沿着两侧肋骨走行的方向，从后背、侧胸向前下方按摩，如此反复推摩5-10分钟，可有效刺激肝经、胆经、脾经和带脉等，起到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。

　　绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常喝绿豆汤还可消暑养胃。

　　西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等症状。但胃寒、腹泻的人不可多吃。

　　苦瓜：有清热解毒、清心消暑、明目降压的作用。据研究，苦瓜含有一种叫“多肽－P”类似胰岛素的物质，有降糖功效。

　　马铃薯：补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，远离坏情绪。

　　三伏天闷热潮湿，“苦夏”难度，而经常吃一些山药、马铃薯和紫薯，可以养心、安神，调节情绪，还能健脾胃、抗衰老、降低胆固醇。

　　马铃薯（防情绪中暑）：马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。

　　紫薯（血管抗过敏）：紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

　　蓣薯山药（皮肤保湿健脾胃）：山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。此外，夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒。