临床试验招募据统计超一半的中国人患有慢性病提醒：这4种食物要“少碰”慢性疾病有研究表明，我国18岁以上的居民，患高血压的比例为27.5%，患糖尿病的比例为11.9%，慢性疾病患高胆固醇的比例为8.2%，而且超重和肥胖的居民占50%以上。这些数据都在告诉我们，预防慢性疾病应当从现在做起。#爱乐养生指南#

　　这些指标都是衡量我们身体是否健康的重要指标，也是影响和反应慢性疾病患病情况的指标。所以，想要预防性疾病，了解自身状况，可以从这几个标准来看。

　　很多慢性疾病都是由高血压引起的，比如心脏病、脑卒中等等。而且高血压也会导致心脑患者的病情更危急，据调查研究发现有20%的心血管疾病患者因高血压而死亡。

　　低血压的危险虽然没有高血压这么多，但它也会影响人体健康。通常情况下，低血压都是由疾病引起的。

　　健康的成年人最理想的收缩压水平为120mmHg左右，舒张压水平为80mmHg左右。如果收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg就属于高血压了，如果收缩压小于90mmHg，舒张压小于60mmHg就属于低血压了。

　　需要注意的是，我们的血压不是稳定不变的，男性一般比女性的血压更高，而且血压会随着年龄的增长而变化。

　　血糖过高容易引发糖尿病，损伤视网膜和肾脏血管。血糖过低会使能量不足，代谢缓慢，引发头晕、出汗等问题。

　　健康的成年人在空腹情况下，血糖含量一般是3.9~6.1mmol/L，如果超过这一数值就属于高血糖。健康人餐后两小时的血糖含量可达到7.8以内，若高于10mmol/L则属于高血糖。

　　血脂过高易冠心病、脑卒中、急性胰腺炎等疾病。健康的成年人的胆固醇范围应在2.8~5.17mmol/l，甘油三酯应在0.56~1.7mmol/l之间。

　　高脂食物是指那些脂肪含量过高的食物，比如种油炸食品、肥肉、烤串等等。这类食物摄入过多容易造成肥胖，引发高血脂，慢性疾病提高患上心血管疾病的风险。

　　除了高脂食物，高钠食物也容易损害血管健康。这类食物主要包括酱肉、腊肉等各类腌制食品，它们不仅含有大量的食盐，有些还存在亚硝酸盐，容易诱发癌症，导致高血压。一般情况下，成人每天摄入6g以内的食盐才是有益于健康的。

　　饮料中的糖分会抑制尿酸的排泄，会增加高尿酸血症和痛风的发病率。所以，含糖饮料应该尽量少喝一些。

　　酒精对身体的伤害很大，不仅会损伤大脑、肝脏、肠胃等器官组织，还会增加肝硬化、高血压等疾病的风险。遗传病