群康临床试验招募临床试验招募【够科普】肥胖是一种慢性病，慢性疾病在很多人的认知里，肥胖给我们带来的最大的困扰就是影响美观，而实际上，肥胖对人体的危害远不只是在外形上。中国中医科学院广安门医院主任医师陈良告诉我们，试药员肥胖其实是一种慢性的代谢性疾病，肥胖现在是全球最大的慢性病之一。它跟平时所说的糖尿病、高血压、冠心病都在一个高度上。

　　对于普通人来讲，肥胖如何定义，最简单也是最容易记住的就是体重指数（BMI）。正常的体重指数在18.5至23.9，大于等于24就进入超重的范围，大于等于28就可以诊断为肥胖了。

　　BMI指数只是简单判断肥胖的一个标准，在专业上，判断肥胖还要借助于其他的评判，比如量腰围、臀围、腰臀围比。在我国，如果男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，就要考虑是不是中心性肥胖。当然，并不是说BMI大于28的人就都是肥胖。很多运动员、练健美的，肌肉含量很高，这时就不能单纯地以BMI来判断。反倒是有的BMI在24以内的，也不能说就一定不是肥胖。

　　肥胖是因为脂肪的过度蓄积出现的，肥胖产生的原因多种多样，有继发性因素，也有原发性因素。原发性因素如跟遗传有关，还有环境因素。最重要的还是跟生活方式有关系。肥胖可以继发于某些别的疾病，如尿酸、血脂代谢、血糖代谢、胰岛素分泌、胆囊、脂肪肝的问题都可能导致继发性肥胖；压力过大、睡眠比较少也可能会导致肥胖。

　　此外，内分泌问题也可能会导致继发性肥胖，如甲状腺疾病、肾上腺皮质功能有问题会出现继发性肥胖。

　　陈良主任表示，如果发现自己体重进入超重状况，饮食上就要注意了。如何科学减肥？首先，低盐饮食很重要，然后要补钙，肥胖人群常有钙代谢和维生素代谢的问题，日晒和适当运动可以补充维生素D。

　　要合理安排膳食，饮食多样化。不吃主食也是一种减重的饮食方法，它可以短期内用，但不可以长期用，如果想实施一些断碳、生酮的饮食方法，要在医院营养师的指导下进行。

　　如果体重进入肥胖状态，首先要重新审视自己的生活方式，克服不健康的生活方式，慢性疾病其次还要去医院寻求医生的帮助，要去医院进行系统的体检。

　　《健康中国行动20192030年》中指出，单纯性肥胖患者，建议每天进行45分钟以上的中低强度运动；肥胖人群建议先进行专业的心肺功能测试，评估自己能承受的运动量，避免运动过量导致运动损伤。运动应以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑车、健身操等。还可进行平板支撑、深蹲、哑铃等抗阻运动，以增强肌肉，提高基础代谢。应尽量减少爬楼、爬山等运动，以避免关节损伤。（内容来源《人口》 实习编导李子玉）（校对 娄郝）