一次性戒烟危险吗？提醒：2种戒烟方式不可取或有害健康半年前的体检中，刘大叔被查出肺结节，医生叮嘱他回去后一定要戒烟，同时定期回医院进行复查，预防结节恶变成癌症。害怕癌症的刘大叔，回去后自然听从医生的建议开始戒烟。但作为几十年的老烟民，猛地戒烟让他难受不已。

　　一次偶然的机会下，刘大叔看到一篇文章称香烟内的尼古丁不会致癌，并言之凿凿列出了一系列的权威研究。这让刘大叔宛如抓住了“救命稻草”一般，赶紧去小卖部买了一包烟吸个痛快。老伴李阿姨见状怒斥了他一通。那么问题来了，香烟中的尼古丁真的不致癌吗？

　　众所周知，吸烟有害健康，很多人认为是香烟中的尼古丁物质是损害健康的罪魁祸首，是致癌元凶，但其实尼古丁并非致癌物。

　　美国《卫生总监报告》在2014年就指出烟草内的尼古丁致癌证据并不明确。无独有偶，美国FDA也曾在2017年发表过相关言论，称癌症的发生与尼古丁之间没有直接关系，目前所存在的证据并没有明确指出二者之间的相关性。换言之，尼古丁并非致癌物。

　　其实尼古丁是一种广泛存在于茄科植物内的生物碱，除烟草外的辣椒、西红柿、马铃薯等植物内也有尼古丁存在。既然尼古丁不致癌，那是不是可以说吸烟有害健康这句话是错误的呢？

　　尼古丁虽然不致癌，但是尼古丁是一种高度成瘾性物质。摄入尼古丁后会让大脑分泌多巴胺产生欣快的感觉，在停止摄入尼古丁后这种感觉就会消失。进而会让吸烟者产生戒断反应，对烟草有强烈的渴求感，让烟民成瘾，间接致癌。

　　另外，香烟中不仅仅只有尼古丁，还有焦油、亚硝胺、一氧化碳、放射性物质等，其中有60余种明确的致癌物。《科学》杂志上发表的研究明确指出，每日吸烟1包持续1年，吸烟者的肺部就会产生150个突变，令其罹患癌症的风险显著增加。

　　其实这个说法来源于《自然通讯》上的一篇小鼠研究，研究人员让小鼠口服低剂量尼古丁进行测试，结果发现尼古丁摄入与小鼠衰老进程延缓相关。但口服摄入尼古丁与吸烟吸入尼古丁是完全不同的两种方式，通过口服摄入的尼古丁几乎无法进入到血液内，给身体带来的伤害也更低健康资讯。而吸入的尼古丁会很快进入到血液内，之后流向全身，给身体带来全方位的伤害。且在动物实验上得到的结果，并不能直接推论至人体，这是非常不严谨的。

　　中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部秦瑞、刘朝、肖丹联合发表文章表示，吸烟与多种疾病的发生存在直接关系，超半数的吸烟者会过早死亡。相较于不吸烟者，吸烟者的平均寿命会缩短10年，吸烟会导致肺癌、口腔癌、宫颈癌、食管癌等多种癌症的风险显著增加。想要通过吸烟来延寿，显然是不可能的。

　　在劝吸烟者戒烟时，他们最常用的说辞就是“某某常年烟酒不忌，活了90多岁高龄”“某某不吸烟饮酒，却只活了60多岁”

　　他们认为吸烟未必会影响自身健康，这其实是典型的幸存者偏差现象。一些所谓吸烟没得肺癌的人群，多半是吸烟者里面的“幸存者”，那些因吸烟罹患肺癌死亡的人，都成为了沉默的数据。我们没必要为了去搏这个概率，牺牲自己的健康。除了肺癌外，吸烟还会增加三高等多种疾病的发生风险。

　　所以说戒烟是非常有必要的，并且越早戒烟效果越好。《美国医学会杂志》上的一项研究指出，在35岁之前戒烟可完全逆转吸烟给健康带来的死亡风险。该研究对55万余名成年人进行了分析，结果发现35岁前戒烟者的全因死亡率为不吸烟者的1.03倍；35~44岁时戒烟为1.21倍；45~65岁时戒烟为1.47~1.74倍。通过数据不难看出，越早戒烟给身体带来的获益越大。

　　那怎么样才算戒烟成功呢？中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，临床上一般认为5年完全不吸烟才算戒烟成功。在戒烟初期，吸烟者会有明显的戒断反应，身体会有紧张、烦躁、浑身难受等不适，在戒烟的前14天症状特别明显。之后症状会逐渐减轻，直到消失，只要挺过了最初的那段时间，戒烟成功的几率会明显上升。

　　戒烟成功后，会发现自己对于烟草的依赖度几乎没有了。即便看见周围的人在吸烟也没有心痒痒，在对方想要给自己递烟时，不用做很久的心理斗争，可以很爽快地拒绝他。

　　一些想要戒烟的人群由于害怕戒烟所产生的戒断反应，会选择另辟蹊径戒烟，这三个方法十分不可取。

　　与普通香烟一样，电子烟内同样含有令人上瘾的尼古丁。除尼古丁外，还有多种有害、潜在的化学物质，这些物质会深入到肺部内，增加肺部纤维化、肺炎等多种疾病的发生，甚至会诱发肺癌。有研究发现，相较于普通香烟，电子烟的危害并不小。

　　使用过滤嘴可以减少4mg的焦油和1/4的尼古丁，在吸烟量不变的情况下的确可以减轻危害。但这个量的摄入，会让很多吸烟者感觉不过瘾，反而会吸入更多的香烟，起到适得其反的作用。且用了过滤嘴，会让人产生虚假的安全感，无形中也会增加烟草的摄入。

　　茶烟内不含有尼古丁成分，但其含有的焦油成分甚至比普通烟草更高。且茶叶在燃烧时产生的烟雾被吸入体内同样会威胁健康，吸茶烟并不能起到养生的目的，也无法帮助戒烟。

　　[1]《尼古丁真的能延缓人的衰老？吸烟真的能长寿？》.医师报.2023-09-01

　　[2]《戒烟5年才算成功！老烟民注意：做到这些避免复吸》.生命时报.2021-10-20

　　[3]《你以为电子烟就不是烟了？它的危害要当心了！》.共青团中央.2021-02-07

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